전체 글688 엉덩이 근육 강화 운동을 한다는 이유 엉덩이 근육 강화 운동을 한다는 이유 운동 피트니스 스쿼트Squats는 하체 근육을 강화하고 엉덩이를 둥글게 만들어주는 효율적인 운동 중 하나입니다. 올바른 자세와 기술로 스쿼트를 수행하면 부상의 위험을 줄일뿐만 아니라, 대퇴근과 대둔근에 동시에 진행하여 최대한의 효과를 얻을 수 있습니다. 아래부터 스쿼트를 올바르게 수행하는 방법을 자세히 설명하겠습니다. 1. 시작 자세 스탠딩 포지션 양 발을 어깨 너비로 벌립니다. 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하도록 조절합니다. 양 손은 몸 옆에 내려놓거나 가슴 높이로 들어 올릴 수 있습니다. 근육을 단련한 후에는 스트레칭을 통해 근육을 완화시키는 것이 중요합니다. 엉덩이 근육을 늘이면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 정기적인 마사지도 엉덩이 근육의 건강을 지키는 데 도.. 카테고리 없음 2023. 10. 30. 평택 고등학교 순위 (4년제 진학,국외대학진학률,서울대합격자) 평택 고등학교 순위 (4년제 진학,국외대학진학률,서울대합격자) KBL 신인선수 드래프트 돌아보기20 2015년 드래프트 의미있는 최강 3순위, 하지만 1순위도 나쁘지 않았습니다. 2015년 드래프트는 현재 국가대표팀에서 활약중인 중심 포워드 둘을 배출했다. 직전해 이승현에 이어 문성곤30195.6cm이 또다시 1순위에 지명되며 믿쓰고믿고 쓰는 고려대 포워드의 명성을 이어간 가운데 김민구를 이어 경희대의 새로운 주포로 활약했던 한희원30195cm이 2순위의 영광을 차지했다. 문성곤과 한희원은 드래프트 직전까지 1순위를 다퉜는데 이는 직전시즌 드래프트와 비슷했다. 문성곤이승현이라는 수비좋고 튼실한 포워드가 우위를 점하고있던 가운데 득점력만큼은 더 낫다는 한희원김준일이 1순위를 위협할 다크호스로 흥미를 끌었습.. 카테고리 없음 2023. 10. 30. 이전 1 ··· 228 229 230 231 232 233 234 ··· 344 다음 💲 추천 글
