맨발 걷기 효능 8가지, 안좋은점 정리
맨발 걷기 효능 8가지, 안좋은점 정리
맨발 걷기에 대한 효능이 매스컴을 통해 알려지면서, 맨발 걷기에 연관된 개인 동호회가 형성이 되더만, 이젠 지자체까지 나서 맨발 걷기 전용 길을 만들고 있습니다. 하물며 맨발로 걷는 것을 가르치는 대한민국맨발학교라는 곳도 있습니다. 이와 같이 맨발 걷기에 관하여 많은 사람들에게 사랑받는 데는 다. 그럴만한 이유가 있습니다. 인터넷 포털사이트나 동영상 사이트에서 맨발 걷기를 검색하면 여러가지 질병의 치유 사례들을 쉽게 찾아볼 수도 있습니다.
최근 열풍 중인 맨발 걷기 효능에 해대 다섯 가지 알아보겠습니다. 맨발로 걷는 것은 신발을 신고 걷는 것보다. 혈액순환에 훨씬 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 가천대 길병원 재활의학과 임오경 교수는 울퉁불퉁한 숲길을 맨발로 걸으면 발바닥의 신경반사구, 림프계, 신경말단 등이 당연시 자극돼 혈액순환이 촉진된다라고 말하기도 했습니다.
발 감염의 가능성
공공장소나 지저분한 환경에서 맨발로 걷는 경우, 발에 감염을 일으킬 수 있는 박테리아나 곰팡이에 노출될 위험이 있습니다. 특히 공공 수영장, 체육관 샤워실, 락커룸과 같이 습하고 물기가 많은 장소에서는 맨발로 다니면 무좀이나 발톱 곰팡이러한 피부 감염을 쉽게 얻을 수 있습니다. 이러한 감염은 치료가 필요하며, 때로는 장기간에 걸쳐 관리해야 할 수도 있습니다. 이러한 부작용들을 최소화하기 위해서는 맨발로 걷거나 달리기를 할 때 안전하고 깨끗한 자연환경을 결정하는 것이 중요하며, 발을 철저히 관리하는 것이 필수적입니다.
앞서 간편하게 살펴봤던 부작용의 예시를 보면 맨발 걷기에 대한 자체성 문제보다는 정비되지 않은 환경으로 인한 피해를 살펴볼 수 있습니다.
맨발 걷기 효능
1 혈액순환 개선, 피로 해소 맨발로 걷는 것은, 발바닥을 지압해 주는 것과 동일한 효과를 기대할 수 있게 합니다. 우리의 발바닥에는 온몸 장기의 지압점들이 분포되어 있으며, 신경세포들도 한쪽 발바닥에만 20만 개 정도가 있습니다. 이러한 신경 세포는 걷기 혹은 뛸 때 발바닥에서 느껴지는 자극을 대뇌로 전달하게 됩니다.
즉, 지압점과 감각신경을 자극해 주어, 신체 장기에 여러가지 반응을 유도하게 됩니다.
이러한 자극으로 인해, 혈액순환이 개선되어 말초신경, 각종 조직에 영양성분을 전달해 주어 피로해소에 도움이 됩니다. 2 염증 및 통증 감소 걱정 호르몬인 코티솔을 감소시켜 주기에 일상생활에서 발생되던 통증 및 염증을 감소시켜 줍니다.
맨발걷기의 좋은 장소는 어딜까요?
맨발걷기 할 때 가장 효과가 좋은 장소는 자연환경이 잘 기록된 공원이나, 산책로, 해안 등을 들수 있습니다. 이런 장소는 자연의 무한한 에너지를 느끼면서 발바닥에 느껴지는 촉감과 진동을 더욱 풍부하게 만들어줍니다. 모래밭에서 맨발걷기를 하는 것은 일반적으로 안전하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 모래는 부드럽고 충격을 흡수해 주기 때문에 발바닥에 무리를 주지 않으며, 혈액순환을 촉진하고 스테레스를 해소하는데 도움이 됩니다.
또한 모래밭은 해변이나 강변 등 경치가 예쁜 곳에 위치한 경우가 많아 힐링을 즐길 수 있는 좋은 장소가 될 수 있습니다. 하지만 모래밭을 선택할 때 몇가지 고려할 사항이 있습니다. 첫째, 모래밭 위에 이물질이나 쓰레기가 없는지 확인해야 합니다.
맨발 걷기 효능 발 근육 강화
맨발로 걸으면 발바닥에 있는 여러가지 근육이 자극을 받아 강해집니다. 연세건우병원 박의현 병원장은 신발을 신고 걸으면 주로 활용하는 근육만 사용하게 되지만 하지만 맨발로 걷게 되면 발가락 사이, 발등, 발날 등에 위치한 근육들도 중심을 잡기 위해 움직이게 된다라고 말했습니다.
맨발로 걸으면 발바닥에 있는 여러가지 근육이 자극되어 운동 효과가 더욱 높아집니다.
맨발 걷기 효능 8가지, 부작용 정리
1. 관절염 차단 맨발 걷기 효능 첫번째는 관절염 예방을 인데요. 맨발로 걸을때는 바닥이 울퉁불퉁 하고 돌도 밟을수 있기에 신발을 신고 걸을때보다. 조심을 해야 한다고 하는데요. 그렇기에 신발을 신고 걸을때보다. 두세배 정도 힘이 더 들어가기 때문에 관절에 무리가 덜 가게 되면서 관절염을 예방한다고 합니다. 이때문에 관절염 예방을 위해 맨발로 걸어보시길 바라며 관절염에 좋은 호관원 효능 위의 링크를 통해 알아보면서 같이 예방하여 보시기 바랍니다.
2. 어싱효과 맨발 걷기 효능 두번째는 어싱효과 인데요. 우리 몸안에는 활성산소로 인해 노화가 촉진 되며 면역력이 저하되게 된다고 합니다.
인천 흙길 황톳길
2024년 대대적으로 24개의 황톳길을 새로 조성했다고 합니다. 우리동네에도 조성되었다해서 가보려고 합니다. 상세한 위치는 아래 기사를 통해 확인할 있습니다.