저혈당 증상 예방위한 필수정보
5060건강43 저혈당 증상과 대처방법 우리 몸에서 혈당 수치는 에너지와 건강을 이어서하는 데 중추적인 역할을 합니다. 그러나 혈당 수치가 너무 낮아지면 여러 가지 증상이 나타나 즉각적인 조심을 필요합니다.는 신호가 될 수 있습니다. 가끔씩 혈당이 떨어지는 것에 익숙하든, 당뇨병의 까다로운 이슈를 헤쳐 나가든, 증상을 이해하고 대응하는 방법을 아는 것은 필수적입니다. 이 글에서는 저혈당에 대한 수수께끼를 풀고, 5가지 징후를 살펴보고, 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 위해 저혈당을 극한을 극복하는 방법에 관하여 알아보겠습니다.
저혈당의 5가지 증상 1. 손과 신체의 떨림 저혈당의 가장 빠르고 가장 잘 알아볼 수 있는 징후 중 하나는 손과 신체의 떨림의 시작입니다. 포도당 수치가 떨어지면 신체는 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비하여 이러한 신체적 증상을 유발합니다.
저혈당 증상 야간 발한과 불면증
저혈당은 낮 시간뿐만 아니라 밤 시간에도 발생할 수 있습니다. 특히 잠자는 동안 혈당이 낮아지는 걸 잘 인지하지 못해 대처가 늦어지기 때문에 위험합니다. 야간 저혈당의 증상으로는 심한 불안감으로 잠을 깨거나 속옷이 젖을 정도로 식은땀, 일어날 때 두통이나 불면증이 있을 수 있습니다. 이러한 증상은 저혈당이 잠을 방해하는 단계에 나타나는 위험 신호입니다. 이때는 당이 함유된 음식이나 음료를 먹고 휴식을 취해야 합니다.
저혈당 증상 시력 장애와 말하기 어려움
저혈당이 되면 뇌에 필요한 포도당이 부족하여 뇌세포의 기능이 저하됩니다. 이때 뇌의 시각 중추와 언어 중추에 영향을 주어 시력 장애나 말하기 어려움이 생길 수 있습니다. 시력 장애는 시야가 흐릿해지거나 양쪽 시야의 일부가 사라지는 등의 증상이 있습니다. 말하기 어려움은 말이 더듬거리거나 말이 끊기거나 말이 흐트러지는 등의 증상이 있습니다. 이러한 증상은 저혈당이 뇌에 심각한 영향을 주는 단계에 나타나는 위험 신호입니다.
이때는 당이 함유된 음식이나 음료를 먹고 휴식을 취해야 합니다.
저혈당 증상 인식 상실과 경련
저혈당이 되면 뇌에 필요한 포도당이 부족하여 뇌세포의 기능이 저하됩니다. 이때 뇌의 인식 중추와 운동 중추에 영향을 주어 인식 상실이나 경련이 발생할 수 있습니다. 인식 상실은 혼수 상태가 되거나 쓰러지거나 기절하는 등의 증상이 있습니다. 경련은 근육이 갑자기 수축하거나 떨리거나 경직되는 등의 증상이 있습니다. 이러한 증상은 저혈당이 뇌에 치명적인 영향을 주는 단계에 나타나는 위험 신호입니다.
이때는 즉시 응급실로 이송하여 포도당 수액을 공급받아야 합니다.
저혈당 증상 불안과 흥분
저혈당이 되면 뇌에 필요한 포도당이 부족하여 뇌세포의 기능이 저하됩니다. 이때 뇌에서 분비되는 스트레스 호르몬인 코티솔과 아드레날린이 증가하여 불안감이나 흥분 상태가 될 수 있습니다. 또한 판단력이나 집중력이 떨어지고, 기분이 까다롭거나 짜증스러워질 수 있습니다. 이러한 증상은 저혈당이 뇌에 영향을 주는 단계에 나타나는 위험 신호입니다. 이때는 당이 함유된 음식이나 음료를 먹고 휴식을 취해야 합니다.
급성 저혈당 해결을 위한 식품
당을 순식간에 올릴 수 있는 식품과 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 식품을 고르는 게 좋습니다. 편의점 사탕 약국의 포도당 정제 사탕 포도당 사탕슈멜츠 포도당 캔디, 뉴트리크라프트 포도당 캔디 등 콜라제로콜라 제외 운동 음료포카리, 게토레이 등 의외로 도움이 안 되는 식품 의외로 급성 저혈당에 효과가 없는 식품들이 있는데요. 초콜릿, 아이스크림 등을 예로 들 수 있습니다. 급성 저혈당이 오면 순식간에 당을 올려야 하는데 초콜릿, 아이스크림은 지방을 포함하고 있기에 흡수를 지연시킵니다.
다만 주변에 단당류 식품이 없을 경우 초콜릿, 아이스크림이라도 사용해야 합니다.
저혈당 증상 예방
저혈당 증상이 나타나면 순식간에 예방법을 시행하여, 증상이 반복적으로 나타나지 않도록 수치를 유지해야 합니다. 1. 규칙적인 식사 식사를 건너뛰거나, 급작스레 식사량을 줄이면 혈당이 낮아지게 됩니다. 그렇기에 규칙적인 식사 간격을 유지하고 일정한 식사량을 유지하여 혈당 수치를 관리해야 합니다. 2. 약물 조절
식사습관에 변화가 없는데도 저혈당이 나타난다는 것은 약물 복용량이 원인일 수 있습니다. 그렇기에 담당 의사와 상의하여, 복용량을 줄이거나 중단하는 등 조치를 취하는 것이 좋습니다.
3. 적절한 운동 운동은 혈당 관리에 도움이 되지만, 과격한 운동과 신체활동은 혈당 수치를 낮추어 저혈당 증상을 발생시키는 원인이 됩니다. 그렇기에 자신의 체력 수준과 혈당 관리 목표에 맞는 운동량을 정하여 규칙적으로 해야합니다. 4. 알콜 섭취 관리
술은 혈당을 상승시키기도 하고, 저혈당의 원인이 되기도 합니다.
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