눈 건강을 지켜주는 루테인지아잔틴의 효능과 장점
코믹한 주말 좋은 거 많이 드시고 좋은 영양제도 챙겨 드세요 오늘의 권장 영양제는 눈에 좋다고 보고된 루테인 지아잔틴 아스타잔틴에 관하여 포스팅하려고 합니다. 루테인, 지아잔틴, 그리고 아스타잔틴은 모두 카로티노이드라고 불리는 항산화물질입니다. 주로 과일, 채소, 그리고 일부 해산물에서 발견되고 얻을 수 있는 항산화 물질로 광합성 과정에서 생산되는 물질입니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
루테인지아잔틴의 권장 섭취량
루테인지아잔틴은 국내 식약처 기능성 성분으로써 루테인은 1일 최대 20mg, 지아잔틴은 1일 최대4mg으로 권장하고 있습니다. 루테인 지아잔틴은 지용성 물질로 녹황색 채소를 통해 섭취하는 것이 좋다카로티노이드 풍부 음식만으로는 하루에 필요한 루테인 지아잔틴을 섭취하기 어렵기 때문에 영양제를 섭취하는 것이죠. 지용성 물질이기 떄문에 체내의 좀더 높은 흡수를 하기위해 음식의 지방을 녹이는 담즙산이 분비되는 식후 30분 후에 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.
루테인지아잔틴의 가장 좋은 복용 방법
시중 판매되고 있는 제품들은 보통 루테인과 지아잔틴의 비율이 41, 51, 101 등 다양합니다. 101 비율 제품의 경우, 지아잔틴 우너료 가격이 비싸기 때문에 함량을 줄여 제작된 것으로 루테인 지아잔틴의 컨셉만 맞춘 제품으로 볼수있습니다. 체내의 루테인과 지아잔틴의 비율은 51 이므로 최대한 비슷한 제품을 계속해서 섭취해야 효능을 볼 수 있습니다. 루테인지아잔틴을 복용할때 좋은 도움을 주는 비타민D, 비타민E, 엽산까지 함께 복용해주는 것이 가장 좋습니다.
백내장, 녹내장 안구건조등 등과 같은 안구 질환을 예방하기 위해서는 비타민D, 비타민E, 엽산이 함유된 루테인을 골라야 합니다. 아니면 별도로 구매해서 섭취를 해주어야 효과가 증대됩니다.
눈 건강 및 항산화 작용
루테인 지아잔틴 효능 중에는 신체에 활동을 하면 언제나 나오는 산화 스트레스로부터 세포를 보존하는 항산화 효능을 갖고 있어 황반의 손상을 막고 색소 밀도에 있어 효과적입니다. 이렇게 황반 건강에 도움을 주며 눈 피로와 시력저하를 완화시켜 눈 건강 유지에 도움을 줍니다.
루테인 지아잔틴 대표적인 효능은 시력에 관하여 대부분이지만 피부개선 또한 효능을 갖고 있습니다. 자유 라티칼 반응을 항산화 작용으로 감소시켜 피부개선에 도움을 주며 피부 톤과 같은 얼굴색의 개선을 돕습니다.
지아잔틴과 아스타잔틴 차이점
지아잔틴과 아스타잔틴은 모두 카로티노이드로 분류되지만, 구조적으로 조금 다릅니다. 지아잔틴은 노란색을 띠며, 눈 중심에 위치한 황반에 효과적입니다. 아스타잔틴은 주로 녹색 식물에서 발견되며, 눈 건강뿐 아니라 피부건강에도 도움을 줍니다. 지아잔틴은 루테인과 비슷하게 황반 색소 밀도를 유지해 주는 황반변성을 막는 목적의 성분입니다.
아스타잔틴은 인증받은 성분입니다.
뛰어난 항산화효능을 가지며, 망막 모세혈관의 혈류량을 높이고, 눈 피로도를 완화시켜 줍니다. 눈 외에도 피부건강, 콜레스테롤 수치개선에도 도움이 됩니다.
루테인 영양제의 종류 및 선택 방법
루테인 영양제는 눈의 건강을 협조하고 황반변성 및 다른 시각 관련 질환의 위험을 줄이기 위해 대부분의 사람들이 섭취합니다. 루테인 영양제는 여러 형태로 판매되며, 제품을 선택할 때 몇 가지 고려 사항이 있습니다. 루테인 영양제의 종류 1. 캡슐 형태 가장 일반적인 형태로, 일일 권장량을 쉽게 먹을 수 있습니다. 2. 액체 형태 몇몇 사람은 액체 형태의 영양제를 선호할 수 있으며, 이 형태는 몸에서 더 빨리 흡수될 수 있습니다.
3. 소프트젤 형태 캡슐과 유사하지만, 일반적으로 소화가 더 쉽고 빠르게 흡수됩니다. 4. 천연 음식 기반 영양제 : 일부 루테인 영양제는 천연 식품 원료 (예: 미역, 케일)에서 추출된 루테인을 함유하고 있습니다.
양호한 하루권장량
루테인 620mg 정도의 루테인을 권장한다고 합니다 지아잔틴 아스타잔틴 하루에 412mg 정도 아스타잔틴을 권장하는 제품이 일반적입니다. 하지만 식단에서 아스타잔틴을 먹을 때와 보조 영양제로서 먹을 때의 권장량은 다를 수 있습니다.
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