다치기 쉬운 부상부위 햄스트링 근육이란 무엇인가 부상예방법
무릎 연관 질환은 흔히 노화로 인해 발생하는 퇴행성 관절염이나 많은 관절 사용과 외상으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 반대로 무릎 관절 사용이 적은 사무직에서도 연골연화증과 같은 무릎질환이 발생하기도 합니다. 이와 같이 질환들로 인해 무릎 관절을 보호한다고 사용하지 않게 되면 관절 기능이 더 안 좋아지게 되는데, 그래서 이번에는 무릎 구부릴 때 통증과 관절염의 증상, 그 치료법까지 살펴보도록 하겠습니다. 무릎은 주변의 근육이나 인대, 연골 등으로 안정성을 유지를 해주며, 몸의 하중을 지탱하고 굴곡, 신전, 회전운동이 가능하게 해주는 역할을 합니다.
무릎 통증은 무릎관절의 인대나 힘줄, 연골등의 손상이나 파열로 인하여 발생하는 통증으로 스포츠나 외상, 직업에 의한 매력없는 스트레스, 노화로 인한 퇴행성 변화 등의 원인으로 나타납니다.
햄스트링이란?
햄스트링의 Ham이란 단어는 고대 영어에서 무릎을 굽힌다는 뜻인 ham혹은 hom에서 유래했으며, 이는 게르만어파에서 구부러진이라는 뜻을 가진데에 기초합니다. 동물의 다리라는 뜻을 얻은 것은 15세기 전후라고 하네요. string은 힘줄을 의미하며 따라서 hamstring은 무릎 뒤쪽에서 체감하는 실과 같은 힘줄을 의미합니다.
햄스트링(넓적다리뒤근육, hamstring muscle)은 넓적다리의 뒤칸에 분포하는 3개의 근육을 지칭합니다.
넙다리두갈래근biceps femoris m., 반막근semimembranosus m., 반힘줄근semitendinosus m.을 통틀어 일컫는 말입니다. 이 햄스트링은 허벅지를 펴고 무릎을 굽히는 역할을 합니다.
증상 해석과 연관된 에피소드
3.1 무릎을 굽히면서 나타나는 통증 무릎을 굽히면서 나타나는 통증은 허리디스크의 특정 증상 중 하나입니다. 이 상황에서는 디스크의 변형된 부분이 더 큰 압력을 받게 되어 일어날 수 있는 현상입니다. 여기서 몇 가지 상황을 생각해보겠습니다. 일상 활동에서의 통증 허리디스크로 인해 디스크의 변형 부분이 무릎을 굽힐 때 더 큰 압력을 받아들이게 되면서 통증이 나타날 수 있습니다. 이는 평소에는 간단한 동작이나 일상 활동에서도 불편함을 초래할 수 있습니다.
상세한 동작 시 더 강한 통증 무릎을 굽히거나 앉았다가 일어날 때, 디스크에 압력이 가해져 통증이 더 강하게 느껴질 수 있습니다. 이와 같이 동작은 허리디스크의 특성상 디스크에 부담을 주는 것으로, 이와 같이 증상을 무시하지 않고 적절한 관리가 필요합니다.
햄스트링 부상치료
첫째 부상 후 35일 간은 절대적인 안정이 필요하며, 그 후에는 조금씩 스트레칭을 해주면서아프지 않을 정도로 조금씩 회복운동을 해 주어야 합니다. 근육의 부분파열일 경우 보통 한달 정도면 되긴 하지만 하지만 힘줄부위의 파열의 경우 적게는 수개월에서 1년에 걸쳐야 회복이 되는 경우도 있습니다. 조금은 6개월로 보기도 합니다. 특히 위쪽 힘줄부위 부상엉덩이 깊숙한 곳은 재활이 제대로 이루어지지 않을 경우 만성이 될 가능성이 많습니다.
햄스트링 부상에 대한 표준 응급처치는 RICE 방법을 따릅니다. 휴식하고(Rest) 냉찜질하고(Ice) 압박하고(Compress) 올려라(Elevate)인데요, 통증이나 부종이 있으면 부상부위를 20분씩 하루에 3~5회 냉찜질해야합니다. 첫째 달리지 말아야 합니다. 통증없이 경쾌하게 걸을 수 있을 때까지 쉬어야 합니다. 그리고 항염증제를 먹어야 합니다.
허리디스크 증상 10. 척추의 안전성 저하
허리디스크는 척추의 안정성을 저하시킬 수 있습니다. 이는 척추의 정렬이나 구조적 무결성에 영향을 미치며, 결과적으로 척추가 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 환자는 허리를 돕는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 앉거나 서 있을 때 불안정함을 느끼게 할 수 있습니다. 또한, 척추의 안전성 저하는 추가적인 척추 손상이나 다른 척추 연관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이와 같이 증상은 허리디스크의 진행을 나타내는 중요한 신호이므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
허리디스크는 다양한 증상을 유발하는 질환으로, 쉬운 통증에서부터 심각한 신경 장애에 이르기까지 그 범위가 매우 넓습니다. 이와 같이 증상들은 일상생활에 큰 영향을 미치며, 때로는 환자의 삶의 질을 현저히 저하시킬 수 있습니다.
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